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4-7-8 Atmung

Kurzanleitung für die 4-7-8-Atmung Setze dich bequem hin und schließe sanft die Augen. Atme leise durch die Nase ein und zähle dabei bis vier. Halte den Atem an und zähle bis sieben. Atme dann langsam durch den Mund aus, während du bis acht zählst. Wiederhole diesen Zyklus insgesamt viermal. Diese einfache Übung kann täglich praktiziert werden und hilft, Ruhe und eine bessere Atemkontrolle zu fördern.

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