Bewegung statt Pille? Vier aktuelle Meta-Analysen mit zusammen fast 17.000 Teilnehmenden zeigen: Sport senkt Blutdruck – messbar, zuverlässig und manchmal so wirksam wie ein Medikament. Überraschender Spitzenreiter ist nicht das Joggen, sondern das stille Halten: isometrisches Training, also Wandsitzen und Planks, schlägt Ausdauer und HIIT. Moderat bewegen reicht. Quälen ist optional.
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