Studie 2: Der überraschende Sieger – isometrisches Krafttraining
Baffour-Awuah et al. (2023) – Current Hypertension Reports (Springer)
„Isometric Resistance Training to Manage Hypertension: Systematic Review and Meta-analysis”
Current Hypertension Reports, 2023
Wer denkt, Blutdrucksport bedeute Joggen – liegt nicht falsch, aber unvollständig. Diese Analyse der University of New England (Australien) untersuchte gezielt isometrisches Training bei Menschen mit diagnostizierter Hypertonie.
Das isometrische Widerstandstraining senkte den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 7,47 mmHg – ein Wert, der mit manchen Blutdruckmitteln mithalten kann. Mehr als 30 randomisierte kontrollierte Studien zeigen übereinstimmend, dass isometrisches Widerstandstraining blutdrucksenkende Wirkung hat – sowohl bei gesunden Menschen als auch bei chronisch Erkrankten.
Einschätzung: Gut durchgeführte Meta-Analyse, Peer-reviewed, in renommiertem Fachverlag. Einschränkung: Stichprobengrößen der Einzelstudien sind oft überschaubar – mehr Forschung zu Langzeiteffekten und verschiedenen Bevölkerungsgruppen wäre wünschenswert.